마온의 이상한 나라

한국의 자랑거리-한국의 명소

(마온) — Wed, 27 Feb 2008 11:24:18 +0900

한국에는 너무나 아름다운곳들이 많죠
하지만 많은 사람들이 모른답니다..아직도 한국이 못사는 나라라는 인식이 강하더라구요.
너무나 아름다운 한국 신비로운 한국을 알리고 싶었습니다.
이제는 한국이라는 나라는 누구나 다 아름답다라는 감탄이 절로 나왔으면 좋겠네요
음악은 지난 4대륙 피겨대회 갈라에서 김나영선수가 예쁜 한복을 입고 나왔던
황진이의 OST곡중에서 선택했습니다..^^

음식물 쓰레기 줄이는 노하우

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:18:03 +0900

음식물 쓰레기 줄이는 노하우 모음 ...

건강한 먹을거리, 환경 등에 대한 관심이 높아지면서 음식물 쓰레기가

주부들의 골칫거리가 되고 있다.

하지만 작은 관심과 노력만으로도 주방 위생은 물론 환경까지 살릴 수 있다.

장보러 가기 전부터 음식물이 생긴 후 처리하는 방법까지 음식물 쓰레기를

줄일 수 있는 노하우를 소개한다.

1 구매 리스트 작성
마트에서 싸게 팔거나 덤으로 주는 식재료들은 우선 사고 보는 경우가 종종 있다. 그러나 즉석에서 구매한 재료는 생각만큼 활용하게 되지 않는다. 그러므로 평소 필요한 분량만 사는 습관을 들이고, 구매 단위가 클 경우에는 다양한 조리법을 사용해 남김없이 활용할 수 있도록 식단 계획을 세운다. 일주일 식단을 정해서 식재료 리스트를 작성해 장을 보는 습관을 들이면 충동구매도 막고 냉장고에 남아 있는 재료를 또 사는 실수를 하지 않게 된다.

2 식재료 체크 리스트
구입한 식재료는 깨끗하게 손질한 뒤 내용물이 보이는 투명 용기에 담아둔다. 냉장고 속 식품 목록과 보관 날짜 등을 간단하게 메모해 냉장고 문에 붙여놓으면 냉장고를 열지 않아도 안에 어떤 식품이 언제부터 보관되어 있는지 한눈에 알 수 있고 기한이 얼마 남지 않은 식재료를 먼저 활용하게 돼 음식물 쓰레기를 줄일 수 있다.

3 신선한 식재료를 고른다
같은 재료라도 신선한 식재료를 구입하는 것이 좋다. 특히 채소나 고기, 생선 등은 가격이 좀

비싸더라도 싱싱한 것을 구입하는 것이 영양가도 좋고, 바로 손질해 냉장 또는 냉동 보관

해두면 싼 가격에 비해 조금 더 오래 두고 먹을 수 있다.

4 먹을 만큼만 만들자
음식을 한꺼번에 많이 만들어 용기에 넣어 냉장고에 넣어두면 맛이 없어져 결국 먹지 않고 버

리는 경우가 종종 있다. 계량스푼이나 계량컵, 저울 등 가족 구성원의 식사량에 맞춰

양을 측정할 수 있는 도구 사용을 생활화해 적당량의 음식을 만드는 습관을 들이자. 음

식을 먹을 때 뷔페식으로 차려 먹을 만큼만 덜어 먹는 것도 음식물을 줄이는 데 도움이

되며 먹는 양을 조절할 수 있어 과식도 예방할 수 있다.

5 버리기 쉬운 자투리 식재료로 만든 조미료
파뿌리, 멸치 대가리, 육수를 내고 남은 멸치, 쓰고 남은 표고버섯, 무 꼬리, 양파 밑동, 다

시마 줄기 등은 흔히 버리기 일쑤다. 이 식재료들을 바짝 말려서 모아두었다가 갈아서

천연 조미료로 사용하면 음식물 쓰레기도 줄고 새로운 식재료도 생겨 일석이조.

6 한 가지 재료로 두 가지를 요리하자
쪽파나 부추, 미나리, 마늘종 등 조금만 사용하게 되는 식재료는 다른 조리법을 이용한

두 가지 요리를 만드는 것이 아이디어. 부추는 전을 부치거나 무침을 해도 꼭 반 단 정

도가 남으므로 조리법을 달리해 한 번에 맛있게 먹는 것이 좋다. 예를 들어 부추는 부추

된장찌개와 부추 닭살샐러드 등에 이용하고 마늘종은 피클과 새우 멸치볶음 등에 넣는

등 조리법을 달리해 조리한다. 그렇게 되면 손이 잘 가지 않는 식재료도 남김없이 다 먹

게 된다.

7 음식물 쓰레기 나오지 않게 요리하기
음식물 쓰레기를 줄이는 지름길은 요리 할 때 생기는 근본적인 음식물 쓰레기를 줄이는

것. 과일 씨와 껍질은 믹서에 한꺼번에 넣고 갈아 소스를 만들 때 사용하고 레몬이나 오

렌지껍질은 잘게 다져서 빵이나 쿠키를 만들 때 넣으면 새콤한 향이나 맛있다. 차를 우

리고 난 찻잎은 쌀가루와 버무려 백설기를 만들 때 사용하고 잘게 다져서 튀김할 때 넣어

도 담백하다. 다시마는 국물을 우려내고 버리기 쉬운데 곱게 채썰어 국수 고명으로 활

용하거나 찌개나 국에 넣어 먹어도 좋은 재료다.

8 먹고 남은 음식 보관 요령
음식을 남지 않게 조리하는 것도 중요하지만 남은 음식을 어떻게 보관하느냐에 따라 음

식 쓰레기의 양이 달라진다. 먹고 남은 국, 찌개는 한 번 끓여서 냉장 보관하고 조림 반찬

은 먹을 만큼 조금씩 덜어 먹고 2~3일 지나면 조림 국물만 따라 다시 끓여 붓는 것만으

로도 보관 기간을 늘릴 수 있다. 나물 반찬은 계절과 상관없이 잘 상한다. 양이 많아 보관

해야 할 경우 2~3일 먹다가 다시 기름에 볶아두면 보관 기간이 좀 더 길어진다. 먹고 남

은 밥은 갓 지었을 때 한 번 먹을 양만큼 나눠 냉동해두었다가 전자레인지에 해동해서 먹

으면 갓 지은 밥처럼 맛있다.

9 먹고 남은 음식의 생활 속 아이디어
찬밥, 나물, 김 빠진 맥주, 자투리 채소, 먹고 남은 빵 등으로 아이들 간식이나 이색 별

미를 만들어보자. 찬밥과 자투리 채소로 볶음밥을 만들거나 찬밥과 나물로 돌솥비빔밥

을 만들어도 별미. 김 빠진 맥주는 냉장고에 보관해두었다가 생선 요리를 할 때 뿌리면 비

린내를 제거하고 싱크대 청소에도 유용하다. 또 먹고 남은 빵은 냉동실에 얼려두었다가

강판에 갈아 빵가루로 이용하는 등 평소 똑소리 나는 쿠킹 팁을 활용해 음식물 쓰레기

를 줄이도록 한다.

10 음식물 처리기 사용
음식물 쓰레기가 사회 문제로 대두되면서 쓰레기의 양을 줄일 수 있는 기계나 처리기가

많이 나오고 있다. 음식물을 말리는 건조기, 음식물을 물로 만드는 기계도 있는 만큼 가

정에서 간편하게 사용할 수 있는 소형 음식물 처리기를 사용하는 것도 음식물 쓰레기

를 줄일 수 있는 한 방법이다.

확산되는 ‘이회창 출마설’

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:14:01 +0900

지지모임, 오늘 추대대회

이회창(李會昌) 전 한나라당 총재의 대통령선거 출마설이 수그러들지 않고 점차 확산되고 있다. 이 전 총재는 입을 굳게 다물고 있지만, 정치권에선 그의 출마를 점치는 인사들이 적지 않고 그런 추측을 뒷받침하는 움직임들이 이 전 총재의 주변에서 포착되고 있는 것도 사실이다.

이 후보의 지지 모임인 ‘충청의 미래’(대표 박석우)는 23일 이 전 총재의 남대문 사무실 앞에서 회원 2500여명이 참석한 가운데 ‘이 전 총재 제17대 대선후보 출마 추대대회’를 가진다. 이 전 총재는 21일 열린 ‘충청인 한마당’에 화환을 보냈고, 24일엔 서울시청 앞에서 열리는 보수단체의 ‘대한민국 사수대회’에 직접 연사로 참석하는 방안을 적극 검토중인 것으로 알려졌다.

이 전 총재의 대선 출마를 주장하는 사람들은 ‘이명박 후보 낙마(落馬) 가능성’에 대한 기대를 감추지 않는다. 한 관계자는 “이 후보의 지지율이 50%를 넘고 있지만, 김경준씨 귀국을 앞둔 BBK 의혹, 상암동 DMC특혜분양 의혹 등 대기하고 있는 사안들이 많다”면서 “여권이 안정을 되찾고 화력을 집중하면 어떤 일이 벌어질지 모르는 것 아니냐”고 말했다.

이런 움직임을 의식한 한나라당에 안상수 원내대표가 총대를 메고 견제에 나섰다. 안 원내대표는 이날 불교방송 ‘조순용의 아침저널’에 출연해 “그 분(이 전 총재)은 이명박 후보를 돕기 위해 최선을 다할 것이라고 본다”며 “대선에서 두 번 패배해 한나라당과 국민과 역사에 상당한 죄를 졌고, 그래서 좌파정권 10년이 들어선 것에 대한 책임을 이 전 총재도 인식하고 있다”고 했다.

이 전 총재 측 이흥주 특보는 “후보 추대대회 주최 측을 만류했지만, 통제가 되지 않는다”면서 “출마설은 이 전 총재가 원했거나 움직여서 나온 게 아니다. (이 전 총재는) 지금 많이 힘들어하신다”고 했다. 그러나 이 전 총재 측은 딱 잘라서“출마 않는다”는 말은 하지 않고 있어 “가능성은 열어두겠다는 뜻 아니냐”는 관측을 낳고 있다. 이 전 총재가 만약 무소속 출마를 강행한다면 이는 대선에 또 다른 중대변수가 등장하는 셈이다.

[강훈 기자 nukus@chosun.com]

"軍, 사거리 1천㎞ 이상 크루즈미사일 확보"

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:13:06 +0900

군 소식통..기존 현무미사일 사거리 개량

(계룡대=연합뉴스) 이귀원 기자 = 우리 군이 사거리 1천㎞ 이상의 지대지 크루즈(순항) 미사일을 확보하고 있는 것으로 전해졌다.

군 소식통은 23일 연합뉴스에 "육군 유도탄사령부가 사거리 1천㎞ 이상의 크루즈 미사일을 확보하고 있다"며 "이 크루즈 미사일은 군이 1987년부터 실전 배치한 현무미사일의 성능을 대폭 개량한 것"이라고 말했다.

현무 미사일은 북한 후방지역까지 타격할 수 있는 최대 사거리 180∼300㎞, 정확도 150ｍ 이내의 핵심 전략무기로, 사거리 300㎞의 에이태킴스(ATACMS)과 함께 우리 군의 대표적 지대지 미사일이다.

이 소식통은 사거리 1천㎞ 이상의 크루즈 미사일이 실전배치 됐는지 여부에 대해서는 "말 할 수 없다"고 밝혀 실전배치 가능성을 배제하지 않았다.

특히 이 크루즈 미사일은 원형공산오차(CEP:목표물에 근접하는 거리)가 5m 범위 내에 이를 정도로 정확도가 높은 것으로 알려지고 있다.

사정권이 북한 전역을 넘어 중국 베이징까지 도달할 수 있는 이 미사일은 관성항법장치는 물론 미사일에 장착된 적외선 카메라로 촬영한 지형과 사전 입력된 지형 데이터를 비교해 위치를 확인하는 지형영상대조항법 체계를 갖추고 있는 것으로 전해졌다.

정인구(소장) 유도탄사령관은 22일 국회 국방위의 육군본부에 대한 국정감사에서 "크루즈 미사일은 우리가 개발해도 연료가 액체인가, 고체인가"라는 한나라당 김학송 의원의 질의에 대해 "액체"라고 답변했다.

그는 또 "우리가 발사하는데 상당한 시간이 걸리겠다"는 김 의원의 추가 질의에 "액체이지만 충전돼 있다"며 "발사까지는 약 1시간이 걸린다"고 밝힌 바 있다.

그러나 유도탄사령부 측은 정 사령관의 이 같은 답변에 언론의 관심이 집중되자 "사령관이 질의 응답 과정에서 외국의 사례를 얘기한 것이다. 현재 유도탄사령부는 크루즈 미사일을 보유하고 있지 않다"며 사태 진화에 나섰다.

한편, 우리 정부는 2001년 미국과 합의한 미사일지침에 따라 `사거리 300㎞, 탄두중량 500㎏' 이상의 탄도 미사일 개발은 제한돼 있지만 크루즈 미사일의 경우에는 `탄두중량 500㎏' 이상을 넘지 않으면 사거리에 제한 없이 개발할 수 있다.

탄도미사일(Ballistic Missile)은 북한의 스커드.노동.대포동 미사일과 같이 초기 추진력으로 높은 포물선 궤도를 따라 `타력비행'(惰力飛行.free-flight)하는 방법으로 탑재체를 목표지점에 보내는 미사일이다.

반면 크루즈미사일은 비행경로 대부분에서 자체 추진력으로 항공역학적인 양력을 이용해 비행하는 미사일을 말하며 임무와 발사방식에 따라 대함.대지, 공중 및 잠수함 발사 등으로 구분된다.

lkw777@yna.co.kr

노대통령 오후 `자이툰 파병연장' 담화

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:12:22 +0900

(서울=연합뉴스) 성기홍 기자 = 노무현(盧武鉉) 대통령은 23일 올해 말까지 주둔키로 돼 있던 이라크 파병 자이툰 부대의 병력을 일부 감축, 주둔 기간을 1년 연장하는 정부 방침을 최종 확정하고 이날 오후 국민의 이해를 당부하는 대국민담화를 발표할 방침인 것으로 알려졌다.

노 대통령은 앞서 이날 오전 청와대에서 열린 국무회의에서 자이툰 부대 일부 병력의 주둔 기간 연장 방침에 대한 입장을 국무위원들에게 밝혔다.

노 대통령은 김장수 국방장관이 이날 오후 국회 국방위에 출석, `철군 시기를 내년말로 조정하되, 병력 규모를 절반 가량으로 줄인다'는 내용을 골자로 하는 자이툰 부대 임무 종결계획서를 보고하는 시점을 전후한 오후 2시20분께 대국민담화를 밝힐 방침인 것으로 전해졌다.

청와대 관계자는 "오늘 오후 2시에서 2시30분 사이에 담화를 할 예정인데 시간은 아직 최종 확정되지는 않았다"며 "담화 길이는 10분 안쪽"이라고 말했다.

노 대통령은 담화를 통해 자이툰 부대 파병 연장의 이유로 한반도 현안을 풀어가는데 한미공조가 중요하며, 내년 이후 본격화할 이라크 재건 사업참여를 위해 주둔연장이 필요하다는 입장을 설명할 것으로 알려졌다.

청와대 관계자는 "자이툰 부대 연장 문제는 정부내 여러 협의를 거친 끝에 국익을 최우선적인 고려사항으로 해서 방침이 결정된 것으로 알고 있다"고 말했다.

정부는 자이툰 부대 일부 병력의 파병 연장안을 주 내용으로 하는 자이툰 부대 임무종결계획서를 이날 국회에 보고한 후 여론 수렴 절차를 거쳐 조만간 자이툰 부대 파병 연장 동의안을 국무회의 의결을 거쳐 국회에 제출할 방침이다.

sgh@yna.co.kr

윗배 날씬해지는 스트레칭

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:11:23 +0900

뱃살 빼기 위한 생활법
살 빼는 데는 꾸준한 운동만큼 이상적인 방법이 없다. 뱃살도 예외는 아니다. 하지만 자세를 바로하고 간단한 스트레칭이라도 수시로 하면 효과를 볼 수 있다. 무엇보다 배에 항상 힘을 주고 긴장을 늦추지 말자. 힘을 주고 있는 것만으로도 복부 근육이 긴장해 도움이 된다.

1 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘라 TV를 보며 앉아 있을 때나 걸어 다닐 때 허리가 구부정한 자세는 혈액순환과 신진대사도 방해하지만 자연스럽게 등이 굽고 배가 나오게 한다. 뿐만 아니라 척추가 휘거나 심하면 디스크에 걸릴 수도 있으므로 항상 허리를 바르게 펴는 것이 좋다. 배에 힘을 주어 긴장을 늦추지 않는 것도 중요하다.

2 스트레칭을 습관화해라 아침에 잠자리에서 일어날 때, 앉았다가 일어날 때 수시로 기지개를 켜는 것부터 습관을 들인다. 온몸을 이완시키고 구부정하게 굽었던 자세를 펴주어 뱃살을 빼는 데도 도움이 된다. 허리를 좌우로 자주 돌리는 것도 좋다. 어려운 자세가 따라 하기 어렵다면 쉬운 자세부터 생활화한다.

3 매일 저녁 복부 마사지를 해라 양손을 모아 배꼽 주변을 시계 방향으로 돌려가며 마사지한다. 목욕 후 몸이 이완됐을 때가 가장 좋은데 슬리밍 제품이나 마사지 제품을 바르고 마사지하면 더욱 효과적이다. 의식적으로 뱃살을 꼬집어 자극을 주는 것도 도움이 된다.

4 자주 걸어라 걷기는 뱃살이 늘어나는 것을 예방할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 운동이다. 걸을 때 손과 발이 반대로 움직이면서 허리 부분을 비틀고 근육을 움직이기 때문에 림프의 흐름을 촉진하며, 동시에 내장 지방이 생기는 것도 막는다. 이때 팔을 크게 흔들면서 걸으면 더 효과적이다. 단, 하루에 최소한 1만 보 이상 걸어야 효과를 볼 수 있다.

5 최소한 자정 이전에 자라 잠자는 동안에도 지방 대사는 활발하게 촉진된다. 바로 성장 호르몬의 영향 때문. 성장 호르몬은 취침 1∼2시간 후에 분비량이 가장 많다. 따라서 성장기에는 밤 10시경에는 잠자리에 드는 것이 좋으며 성인도 자정 이전에는 자야 한다. 밤늦게 야식을 먹을 염려도 없어 일석이조.

윗배 날씬해지는 스트레칭

※모든 동작은 15회 반복한다.

무릎 굽혀 허리 움직이기
1 허리를 펴고 앉아 무릎을 직각으로 구부린 다음 양팔을 어깨 높이로 하여 앞으로 쭉 벋는다.
2 허리 아랫부분이 바닥에 살짝 닿도록 눕듯이 내려갔다가 다시 올라온다. 내려갈 때는 허리를 최대한 구부리고 올라올 때는 펴며, 윗배에 힘을 준다.

손에서 발로 볼 전달하기
1 바로 누워 볼을 양손에 잡고 만세 자세를 한다.
2 등을 둥글게 만들며 양발을 위로 올려 양손에 있던 볼을 양발로 전달한다.
3 볼을 잡은 양발이 바닥에 닿지 않도록 내리고 양손은 다시 만세 자세를 한다. 양팔과 다리가 동시에 올라오고 내려가는 게 중요하다.

누워서 상체 일으키기
1 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 세워 눕는다. 양손은 마주 잡고 턱밑에 둔다. 손을 머리에 두면 경추에 스트레스가 쌓인다.
2 어깨, 등, 허리 순서로 상체를 일으켰다가 천천히 내린다. 윗배에 힘을 준 상태로 몸을 최대한 둥글게 만들면서 올라온다.

엎드려 배 들기
1 바닥에 엎드린 자세에서 손을 마주 잡고 팔꿈치를 세워 상체를 곧게 한다. 발가락 끝을 바닥에 대 몸이 밀리지 않게 지탱한다.
2 윗배에 힘을 주면서 허리를 들어 올려 머리부터 발끝이 일자가 되도록 한 다음 30초간 유지한다

윈도우 자체 악성코드 검사하기

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:10:45 +0900

많은 분들이 모르시는 사실중 하나가 바로 윈도우 자체에 악성코드 검사 기능이 있다는 겁니다 ..

다른 프로그램들과 마찬가지로 윈도우 업데이트를 이용해 한번씩 업데이트도 되고 있는데요 ..

오늘은 윈도우 자체 검사기를 이용해 악성코드를 찾아내 봅시다 .. ^^

1 . 시작 → 실행 창을 열어주시고 mrt 라고 입력해 주세요 ..

2 . mrt 를 입력하면 마이크로 소프트에서 제공하는 악성 소프트웨어 제거 도구툴이 나타납니다 ..

버전이 낮다면 윈도우 업데이트 홈페이지에서 다운로드 받을수 있습니다 ( 메세지창이 하나 뜰거예요 ^^ )

사용권 계약에 동의함을 체크 하신뒤 검사를 진행하면 되겠습니다 ..

3 . 검사 유형을 설정해 주시고 검사 시작 ..

간단하죠 .. 자 모두 한번씩 해보세요 .. ^^

매일매일 스킨케어 손가락 테크닉

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:10:03 +0900

매일 바르는 스킨과 로션, 클렌징 그리고 주말마다 하는 팩과 마사지 등은 피부가 좋건 나쁘건 간에 누구나 다 하는 케어.

메이크업은 절대적으로 섬세한 손 테크닉이 필요하지만,

스킨케어는 기본 원칙만 제대로 알고 있다면 시간과 노력만으로도

100% 효과를 볼 수 있다.

뷰티 달인도 매일 지키는 스킨케어 손가락 테크닉,

처음부터 다시 배워보기.



피부의 촉촉함은 각질층의 수분량에 의해 결정된다. 세안으로 피지와 더러움을 씻어낸 후에 스킨으로 수분을 충분히 공급한다. 부드러운 솜을 이용해 스킨이 피부 전체에 골고루 발리도록 한다. ................................................................................................... 1. 화장솜이 질척거릴 정도로 스킨을 묻힌 후 얼굴 중심에서 바깥으로 원을 그리듯 톡톡 두드려 바른다. 2. 이마와 턱은 중앙에서 위쪽으로, 아래에서 위로 포물선을 그리듯 양쪽으로 두드리며 수분을 공급한다. 3. 콧방울은 손가락으로 누르듯. 손가락 하나에 솜을 올려 콧날의 선을 따라 누르는 듯한 느낌으로 바른다. 4. 눈가는 피부가 많이 건조해지기 쉽다. 비비거나 두드리지 말고 눈 위에 솜을 올리고 있다가 떼어낸다. 5. 스킨이 충분히 피부에 스며들었는지 확인하기. 손바닥으로 볼, 이마, 턱 등을 꼭꼭 누른다. 스킨 토너로 수분을 충분히 공급한 후에는 수분이 증발하지 않도록 로션으로 보호막을 만든다. 얼굴 부위별로 가볍게 발라야 하는 곳이 있고, 충분한 양을 발라야 하는 곳이 따로 있다. ................................................................................................... 1. 양볼·이마·턱에 찍어 바르기. 피지의 양이 적고 건조해지기 쉬운 뺨에는 가장 많은 양을 올려놓는다. 2. 볼은 큰 원을 그리듯이 바른다. 볼 중앙에서 페이스 라인을 향해 한 번에 바르는 기분으로. 3. 이마는 둘째·셋째·넷째 손가락을 사용해 포물선을 그리듯이 바른다. 머리카락이 난 지점까지 바르기. 4. 피지 분비가 활발한 코는 이마에서 사용한 손가락을 이용해 한 번 스치듯 바른다. 5. 로션이 골고루 스며들도록 두드린 후 양 손바닥으로 얼굴을 감싸면 손의 온기로 피부에 쉽게 흡수된다. 팩은 피부에 영양을 공급하고 노폐물을 제거한다. 팩의 효과를 제대로 보기 위해서는 팩하는 시간보다 팩하기 전과 후가 더 중요하다. 또한 팩하는 동안은 마음을 느긋이 하여 릴렉스 타임을 갖는다. ................................................................................................... 1_ 팩하기 전 마사지하기. 손가락으로 피부를 쓸어주면 피부결이 정돈돼 팩의 영양분이 골고루 흡수된다. 2_ 팩을 하지 않는 눈 주위와 입가는 아이크림을 바른다. 피부에 영양을 주어 보호막을 형성한다. 3_ 팩이 피부에 제대로 스며드는 스팀타월. 모공이 열려 영양분이 흡수되고, 노폐물도 쉽게 빠진다. 4_ 피부 자극이 적어 민감성 피부에 적당한 워시오프 바르기. 1cm 두께로 눈가를빼고 골고루 펴 바른다. 5_ 세안 후 스킨으로 피부를 닦고 난 뒤 에센스 바른다. 손바닥으로 얼굴을 감싸고 5분간 그대로 있는다.

클렌징 오일은 반드시 마른 손에 덜어 사용한다. 물과 미리 유화되면 세정력이 떨어지기 때문. 손에 덜어놓은 오일을 손으로 10초간 덮어두면 체온과 비슷해져 피부 자극이 줄어든다.

...................................................................................................

1_ 눈과 입술은 메이크업 전용 클렌저를 사용해 꼼꼼히 지운다. 아이 리무버를 화장솜에 적셔 지워내기.
2_ 오일을 손바닥에 덜어 얼굴 중심부터 바른다. 뺨은 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯이 가볍게 문지른다.
3_ 피지가 많은 콧방울은 손가락을 이용해서 문지른다. 셋째·넷째 손가락으로 위아래로 문지른다.
4_ T존의 이마는 중앙에서부터 원을 그리듯이 움직이고 안에서 바깥쪽으로 나선형을 그리면서 문지른다.
5_ 비누 거품을 내기 전에도 미지근한 물로 얼굴을 헹군다. 폼 클렌징할 때 거품을 풍성하게 낼 수 있다.

클렌징의 마무리는 바로 거품 세안. 클렌저를 손바닥에 덜어 바로 얼굴에 그대로 문지르며 거품을 내는 일은 절대 피해야 한다. 충분한 거품으로 피부의 노폐물을 제거하는 게 좋다.

...................................................................................................

1_ 충분한 거품을 만들기. 미지근한 물로 손을 적신 다음 양 손바닥으로 문질러 충분히 거품을 낸다.
2_ 볼은 가운뎃손가락으로 안에서 밖으로 둥글게 마사지한다. 손가락의 힘을 빼고 거품으로 세안한다.
3_ 콧방울은 위아래로 문지른다. 유분이 많아 항상 번질거리는 코는 세안할 때 특히 신경 써야 한다.
4_ 이마와 턱은 피지분비가 많기 때문에 가능한 한 손가락에 힘을 주어 마사지하듯 클렌징한다.
5_ 경계선 부분까지 꼼꼼하게 닦아낸다. 미지근한 물로 10회 이상 충분히 헹구되 마지막에는 찬물로 마무리.

마사지는 가벼운 피부 운동을 통해 건강하고 탄력 있는 피부를 만들기 위해 하는 것. 메이크업을 지운 후 마사지 오일이나 마사지 크림을 바르면서 한다. 보통 3분 정도 실시하는 것이 적당하다.

...................................................................................................

1. 마사지 순서는 볼, 턱, 이마, 코, 눈 .얼굴 근육을 따라 손가락을 움직이되,

주름과 수직 방향으로 한다.

2. 마사지 크림을 볼 전체에 퍼지도록 살살 문지른다.

볼에 있는 근육을 누르듯이 중지·엄지로 풀어준다.

3. 턱은 손가락에 힘을 주어 꼼꼼하게 마사지하고 턱 라인을 따라 얼굴에서

귀 앞까지 충분히 마사지한다.

4. 이마는 미간부터 머리끝까지 마사지한다.

손바닥으로 이마를 충분히 눌러주면서 밀어 올린다.

5. 눈 주름 예방 마사지. 왼손의 검지와 중지로 눈썹산의 피부를 들어 올리고

약지로 미간을 꼭꼭 누른다.

2007 남북정상회담 공식 환송 행사

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:04:37 +0900

특별수행원 만수대창작사 방문

(마온) — Tue, 23 Oct 2007 10:04:17 +0900